wiek wzrost

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2g (na cyklu 3g) -węglowodany: 3g (na cyklu 4-5g) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 mety 2. 10deki i 20 omki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobry mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

NICK: PŁEĆ:M WIEK:27 WZROST:ok 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:20mies WAGA CIAŁA:80 PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Kreatyna,gainer,ZMA,bialko,witaminy CEL: Masa 1 dzien: Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 4x10,8,6,6-progresja -wyciskanie hantlami skos głową do góry 3x10 -rozpietki na maszynie 3x10 Triceps -prostowanie [...]

Witam. Chcę zacząć od września jakiś cykl, na razie przez wakacje trzymam diete, ale chce już zakupić odżywki. Moje pytanie jest takie, że mam kilka pomysłów na cykle, ale który zestaw będzie odpowiedni?: 1 ZESTAW: Weider Giant Mega Mass 4000 7kg X-PAND 925g 2 ZESTAW: Weider Giant Mega Mass 4000 7kg HORSE POWER (1000g.) 3 ZESTAW: Weider Giant Mega [...]

Witam, proszę o poprawę treningu moje dane wiek 21 wzrost 173 waga 80kg staż lekko ponad 2 lata Większość czasu trenowałem splitami, 3x, 4x, 5x w tyg, teraz chciałbym spróbować push&pull. Celem treningu jest złapanie dobrego jakościowo mięcha. oto plan PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (+) 3s. -rozpietki plasko 3s. [...]

witam chcialem zaczac cos takiego antek balkan 1-20dzien 50 mg ed, 40-60dzien 100 mg ed omo 1-6 tyg 250 mg e3d enan 7-14 300 mg e3d cel oczywisicie masa, troche sily Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 92 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 12 Ilość [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć co o tym sądzicie gdyż zależy mi na masie i nie wiem czy opłaca sie to brać czy coś innego ale nie za mocnego bo zależy mi na zdrowiu może jakieś Ph z góry dzieki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo:61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5x Tygodniu objetościowy + 30min kardio po treningu 9. CEL CYKLU: Redukcja do 10-12% BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Wiek:30, Waga:83, Wzrost:174, Biceps:39, Klatka:110, Udo:57, Talia:92, Staz: 6 miesiecy ( kiedys trenowalem na silce przez trzy lata), Dieta: staram sie jesc duzo bialka, brak dobrej diety, odzywka 93 procent bialka, druga to 83 gramy weglowodanow, aminokwasy, witaminy, witamina c, czosnek, omega 3, glutamina, glucosamine, milk thistle, duzo ryzu, [...]

wiek 17 waga 87 wzrost 192 staz; 2+ cel; masa witam od 4 tygodni jade planem split partia 2 razy w tygodniu; A-klatka, barki, triceps, kaptury, brzuch B-plecy nogi biceps. pon A sr B pt A sob B. Z treningu na trening moge zwiekszac obciazenie, ale waga nic nie rosnie. dieta byla 3200 kcal, tydzien temu dodalem 300 i dalej stoi w miejscu. rozkald [...]

Witam wszystkich. Obserwuje to forum i lipa z tego wszystkiego. Tzn przejdźmy od razu o rzeczy. Mam kłopot z wagą. Waże 65 Kg wzrost 180 wiek 23. I chciałbym przytyc a nie mogę już od dłuższego czasu. Próbowałem już kilku rad z tego forum i nie pomogło nic. Dostosowałem się do kilku wypowiedzi kolegów którzy ułożyli diety dla podobnych jak Ja. Od [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :100kg obciązenia ławeczka,2 gryfy,hantle Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne :NIEMOGE ROBIC CWICZEN NA NOGI NARAZIE Zażywane suplementy :brak A [...]

Mam dwanaście lat i mam problem, mam grube uda i brzuch. Co zrobić aby schudnąć? podajcie jakąś dietę, odpowiedni sposób odżywiania się i ćwiczenia. Zależy mi żebym do wakacji schudła. ważę 59.7 przy wzroście 156cm. Chciałabym też wzmocnić uda. Proszę o jakieś ćwiczenia żeby je wzmocnić. Płeć: Kobieta Wiek: 12 Waga: 59.7 Wzrost: 156 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: b/d -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: Wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13 miesiecy srodki takie jak : Test E, Test C, Tren A, Anapolon, D-bol, Clen, ECA, Deca. W roznych dawkach i [...]

[...] program zastępując to ćwiczenie przez A12 czy odpuścić i poszukać czegoś innego? Ewentualnie czy jakimś ćwiczeniem spoza książki da się je zastąpić? Kilka informacji o mnie wiek: 28 wzrost 187 waga 78 cel: zwiększenie masy mięśniowej Mam typową szczupłą sylwetkę. Oprócz treningu siłowego raz w tygodniu gram w siatkówkę, na dość intensywnym [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 96/183 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu kreatyna przy redukcji/ polepszenie samopoczucia i poprawa siły 6) stosowane już wcześniej suplementy HP, CLOUT, CELL PUMP, MONO itd 7) stosowane wcześniej spalacze tse, thermal pro itd 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -- -udo: -- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: -- -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE PH: 1 cykl: m-drol + epi 8. TRENING: glownie sila + masa 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Witam, mimo że to mój pierwszy post na tym forum to przeglądam je od dłuższego czasu i dzisiaj chciałbym prosić Was o ocenę mojej diety, ale na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 16,5 Wzrost: 177cm Typ budowy: ektomorfik Staż: 6 miesięcy (jednak dopiero ostatnie 3 miesiące można uznać za pełnoprawny trening) Cel: masa Aktywność fizyczna: [...]

Cześć , jestem nowym użytkownikiem tego forum, wiec z góry sorry za wszystkie potknięcia. Tak jak w temacie ważę obecnie 127kg i chce do 18 grudnia ważyć 100kg, by potem do zawodów zrzucać tylko małe ilości. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 127 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja do 100kg Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami [...]

Witam, jak w temacie. Na pierwszy cykl poszlo 10 tescia i 100 mety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] takich produktów takich jak płatki owsiane, twarogi, przetwory mleczne itd. Na następny dzień mam po tym przeklęte biegunki i spadki siły.. Trochę informacji o mnie: - wiek 20 lat - waga 70-71 wacha się non stop - wzrost 175 cm - grupa krwi 0 Z węglowodanami też jest problem, po zjedzeniu 300g ryżu robi mi się nie dobrze bo ja to jem na [...]